Самокаты заполонили наши города! И если раньше на них каталась только детвора, то сегодня на самокатах ездят все: и стар, и млад. Взрослые чаще всего используют его как удобный городской транспорт, а для молодежи покатушки на двухколесном девайсе стали хорошим способом провести время с друзьями.
Вот только не у всех получается быстро привыкнуть к самокату и научиться ездить без страха. Скорость хоть и небольшая, но требует определенных навыков.
Быстрее всех самокат осваивают те, у кого уже есть хорошая координация движений и чувство баланса. Эти качества, как и ловкость, обычно мы воспитываем в себе в раннем детстве. Но если по какой-либо причине этот момент был упущен, придется тренироваться дополнительно. Лучше всего чувство равновесия развивают различные тренажеры баланса. На них можно заниматься по 15 минут в день дома или в тренажерном зале. Этого вполне достаточно, чтобы мозг и тело научились взаимодействовать.
Как выглядят тренажеры баланса
Разновидностей много: мягкие полусферы Босу, надувные «блины», рокерборды, баланс борды. Более разнообразным функционалом обладают балансировочные доски – баланс борды. На них можно не только развивать координацию движений, но и отрабатывать некоторые трюки, свойственные другим доскам. Например, мастера серфинга, которые по каким-либо причинам не могут выехать на спот, занимаются на балансире и оттачивают свое мастерство в спортивных залах. Баланс борд неплохо имитирует условия, в которые серфер попадает на океанских просторах.
Упражнения на баланс борде
Попробуйте выполнять каждый день следующий комплекс упражнений:
1. Разминочные задания.
Научитесь уверенно заходить и сходить с доски. Осваивайте обе стойки: продольную и фронтальную. Как только появится уверенность, переходите к более сложным движениям. Обычные махи руками в сочетании с балансированием дадут ощутимый эффект. Разомнутся не только руки, но и все тело. Легкую и приятную нагрузку получат мышцы кора, основное назначение которых – удержание равновесия.
Проделайте на балансире самые простые движения: наклоны, повороты, приседания. Тело быстро согреется, так как работает и верхняя часть тела, и нижняя. Балансирование хорошо прорабатывает ступни ног и коленные суставы, но в щадящем режиме.
2. Задания на координацию движений и для развития ловкости.
Возьмите в руки мяч. Подкидывайте его в руках, перекидывайте из руки в руку, постучите об пол или стену. Это сложное движение, при котором мозгу приходится отслеживать положение тела в пространстве, а также следить за мячом. Подобные задания хорошо развивают координацию движений.
Еще одно задание на ловкость. Станьте в продольную стойку, а затем слегка согните ноги и постарайтесь одним коленом прикоснуться к доске. Развернитесь в другую сторону и приложите к доске другое колено.
Идеальный тренажер для равновесия
Балан борд хорош тем, что он идеально подходит в качестве тренажера для домашнего использования. Он компактен и красив внешне. Ему не нужно отдельное место для хранения. Поставьте доску на видном месте, чтобы она напоминала о занятиях, на которых вы сможете подготовить тело к безопасным катаниям на самокате.
Статья подготовлена интернет магазином баланс бордов.
Viagra Europa Apotheke
Non Perscription Amoxicillin
Precio Propecia 20 Mg
http://buytadalafshop.com/ — best site to buy cialis online
cialis 5 mg
cialis no rx
online pharmacy prescription viagra
https://buysildenshop.com/ — Viagra
Propecia
stromectol online
https://buystromectolon.com/ — Stromectol
http://buypropeciaon.com/ — propecia buy
Sildenafil 100mg
Cialis Kamagra Bestellen
https://buyplaquenilcv.com/ — Plaquenil
Plaquenil
Kamagra Now.Co.Uk
cialis 10 mg dosage
lasix potassium sparing
azithromycin 250
http://buylasixshop.com/ — Lasix
can you buy priligy over the counter
http://buypriligyhop.com/ — Priligy
https://buyzithromaxinf.com/ — Zithromax
Amoxicillin Penicillin
Levitra 20 Mg Cost Walmart
neurontine for seizures
can you buy prednisone online
http://buyneurontine.com/ — what drugs should not be taken with gabapentin?
http://prednisonebuyon.com/ — prednisone side effects in men
Per Il Viagra Serve La Ricetta
Medicina Viagra
purchase cialis
can you buy cialis online
viagra half life
Viagra
Lasix
Propecia
Purchase Free Shipping Elocon Price Free Doctor Consultation Mastercard
Best Place To By Online Viagra Usa
stromectol for humans
Can Amoxicillin Cure Blackheads
buy priligy dapoxetine online
bathtubs cialis
prednisolone 60 mg
Using Propecia Months
Zithromax Skin Rash Side Effects
Cialis Ordonnance cialis 20mg price
Lasting Longer Bed
neurontin 300 mg for nerve pain
Darunavir
buy cialis 5mg online
how long does plaquenil stay in your system
generic cialis paypal payment
azithromycin for sinus infection
invesippipse Cialis Generico Answer http://www.alevitrasp.com
Wirpav Prednisone Blaue Levitra Jkdwgu
EBVspecific antibody testingPerform in cases in which diagnosis is not straightforward usually done by indirect immunofluorescence microscopy or by ELISA Infectious Diseases InfectIous DIseases l Ljdqzy plaquenil dosage for covid 19 Buspar Overnight Shipping Fbeekc
forum site achat cialis Tdtzig Plaquenil Aoobpa Cialis E Gravidanza